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传统杨氏太极拳更养生

 
作者: 来源:  时间:2015-09-01 点击:4127

太极拳祖师是宋末道士张三丰,太极拳经过长期的流传,演变出很多流派,有杨氏太极拳、陈氏、武氏、吴氏、孙氏太极拳五大派系。其中杨氏太极拳和陈氏太极拳演练的人最多,其他三个派系都源于这二大派系。 杨氏太极拳的创始人杨露禅,当年在京城各王宫贝勒府中教拳,学拳的都是贵族子弟,大都体质较差,为适应他们娇嫩体质的需要,杨露禅创编了杨氏太极拳108式,特点是自然舒展,轻灵圆活,柔和优美,缓柔圆匀,练起来如蚕吐丝,连绵不断。108式,形似潺潺流水,又似和煦春风,柔顺和缓,沉着兼备,练架子愈慢愈好,慢则呼吸深长气沉丹田,无血脉喷张之弊,慢练为养,养气、养神、养性、养身,快练为伤,伤气、伤神、伤心、伤身,慢练才能保持精神专一,慢为了靜,慢而匀为了动中求靜,培养形、神、意、气的结合,练太极拳者,心要靜,靜养神,靜养气,靜养精,性命双修。108式内蕴外动,柔中寓刚,没有发劲的动作,特别适合那些穿长衫,留长辫的贵族子弟演练,凭借着传统杨氏太极拳神奇的养生功用,让他们的身体状况大大改善,使杨氏太极拳受到贵族子弟的热捧,后广为流传。现代人体质大多也比较弱,很多年轻人多处于亚健康状态,从养生角度来说,杨氏太极拳108式,是最适合现代人养生的拳架。 陈氏太极拳创始人陈长兴,以走镖为生,他结合陈家家传的武术炮锤,创编陈氏太极拳,定型为一路、二路,其中二路就叫炮锤,以技击实用为主,二套拳多有震脚发劲动作,偏于刚猛,对于体质较差只想养生的人来说,练起来谈何容易, 刚开始练拳,身体还没有练松练柔就发劲,容易横气填胸,刚有余而柔不足,用的多是僵劲,是后天的拙力,即是靠肌肉的力量,用拙力周身血脉不能通畅,筋骨不能舒畅,全身拘谨,导致动作刚硬,而失去轻灵,四肢不活,太极拳应用意不用力,用意则能养,用力则伤,身为拙气所滞,滞于何处何处生病,当时不觉,必于后发。发劲是建立在大松大柔,周身松沉,内气充盈到一定程度而爆发的刚劲,没有柔劲就没有刚劲,要先练出柔劲,才能发出刚劲,发的劲应为太极劲,这种内劲必须以松柔为条件,才能顺利的发放 练传统杨氏太极拳,先练108式,是基础大架,是形体架,是养生架,先把身体练松练柔了,先培气养气聚气,以形催气,以气运身,再练家手和快式,快式是技击架,全是发劲的动作,有了108式的基础,练起来就会得心应手,所以杨氏太极拳更加科学,108式、家手、快式如同小学、中学、大学三个由下而上的阶梯,学者应循序渐进。


 
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